Klasyczny sernik bez dodatku cukru i glutenu

Sernik bez cukru
drukuj

Czas na klasyczny sernik – puszysty, wilgotny, bez zbędnych dodatków. Ten dzisiejszy jest lepszy od orginału, bo nie zawiera dodatku cukru. Dzisiejszy przepis na sernik jest z dedykacją dla cukrzyków, osób zmagających się z problemem insulinooporności oraz na diecie bezglutenowej .

Mlecznych przepisów na moim blogu jest mało, dlatego zapisuj, piecz i ciesz się smakiem takiego pysznego ciasta. Jeżeli lubisz serniki to zapraszam Cię po przepis na sernik z masłem orzechowym, sernik mascarpone bez cukru oraz sernik jagodowy na kruchym spodzie bez cukru. Każdy z nich jest zdrowo słodki, bo nie zawiera dodatku rafinowanego cukru.

sernik z malinami
sernik z malinami

Klasyczny sernik bez dodatku cukru i glutenu

Ilość porcji to: 20 kawałków

Wartość odżywcza i wymienniki 1 porcji to:

WW = 2.53, WBT = 1.25, kcal = 194.2, węglowodany = 25.32g, błonnik = 0.02g, białko = 10.73g, tłuszcz= 9.15g, 
Suma wymienników (WM) = 3.78, w tym procent WBT =33

Składniki

  • 1kg zmielonego sera na sernik lub twarogu tłustego/śmietankowego
  • 6 jajek
  • 2 szklanki (400g) ksylitolu lub erytrolu (EDIT: ksylitolu możesz dodać 1/2 mniej np. 1 szklankę, jeżeli lubisz mało słodkie serniki. Pamiętaj, że etyrol jest o 30% mniej słodszy od cukru i trzeba dodać go minimum 1,5 szklanki)
  • ¾ kostki masła (140g)
  • ½ szklanki (80g) mąki ziemniaczanej
  • 1 łyżka ekstraktu z wanilii
  • opcjonalnie do dekoracji sernika: maliny lub inne owoce

Wykonanie

  1. Ksylitol lub erytrol utrzyj z masłem na puszystą masę.
  2. W osobnej misce wybij jajka i ubij.
  3. Do utartego masła dodawaj po łyżce sera i miksuj lub mieszaj.
  4. Do powstałej masy dodaj ubite jajka oraz mąkę i wymieszaj na jednolitą masę,
  5. Na koniec dodaj ekstrakt z wanilii.
  6. Foremkę wyłóż papierem do pieczenia lub wysmaruj masłem. Wylej masę.
  7. Piecz ok 60 minut w temp. 180 st .C, program pieczenia góra – dół, bez termoobiegu.
  8. Sernik po upieczeniu pozostaw w piekarniku do wystudzenia.
  9. Udekoruj malinami lub innymi owocami.
Porady

1. Do przygotowania sernika możesz użyć sera już zmielonego. Czytaj tylko skład, aby nie kupić sera już posłodzonego.

2. Możesz wybrać twaróg tłusty lub śmietankowy i go zmielić świetnie się sprawdzi.

3. Ser jest bez spodu, dlatego zadbaj o dobre natłuszczenie foremki lub obecność papieru do pieczenia. Inaczej ciasto mocno przyklei się do dna foremki i trudno będzie je wyjąć.

4. Ekstrakt waniliowy możesz pominąć lub zastąpić go ziarenkami z 1 laski wanilii.
sernik bez cukru
sernik bez cukru

25 przemyśleń nt. „Klasyczny sernik bez dodatku cukru i glutenu

  1. Czy te jaka Ubić całe czyli razem żółta i białka ? Zazwyczaj osobno ubija sie białka a osobno uciera żółtka stad moja watpliwośc 🙂

  2. Od kilku miesięcy piekę taki sernik ( przepis dostałam od przyjaciółki), tylko oddzielam żółtka od białek i białka ubite na sztywno dodaję na koniec (oczywiście delikatnie wymieszam z masą) – sernik wychodzi wtedy delikatniejszy (takie puchate sernikowe ptasie mleczko)

  3. Mimo ponad godziny w piekarniku wyszedł kompletnie surowy – czy mógł zawinić dodatek surowego ananasa?

    1. Przykro mi, że nie wyszedł. W przepisie nie było owoców do dodania do sernika. Je ten sernik piekę zawsze bez dodatków używając tylko składników podanych w przepisie i wychodzi taki jak na zdjęciu. Ananas, który dodałaś do sernika rozwodnił masę i przez to się nie upiekł 🙁

  4. Fajny przepis. Jednak ciągle poszukuję rozwiązania problemu dodawania mąki ziemniaczane/budyniu do sernika. Niestety te produkty mają wysoki indeks glikemiczny. Jakiś pomysł?

    1. Tutaj podsyłam link na sernik bez mąki ziemniaczanej czy budyniu http://www.napolslodko.com/sernik-maslem-orzechowym-bez-cukru/ . Spód też nie jest obiązkowy. W tym przepisie jest niewielki dodatek mąki ziemniaczanej, który można swobodnie pominąć: http://www.napolslodko.com/jagodowysernikbezcukru/ .
      Mąka ziemniaczana ma wysoki indeks, ale jest dodatkiem do składników, które mają niski indeks glikemiczny: ser, ksylitol, olej, masło…Po połączeniu tych składników ciasto ma indeks glikemiczny niski lub średni. Wszystko oczywiście zależy od propozycji składników o niskim i wysokim indeksie. Jak udział mąki ziemniaczanej jest mały i jak jest to jedyny składnik w przepisie o wysokim indeksie w przepisie to ciasto jest ok.

      1. Dzięki.
        Wiele osób mówi, że indeksy się równoważą. Mój lekarz przestrzegał mnie przed tym. Nie mam zbyt wielu doświadczeń bo od niedawna jestem na diecie ale wolę nie ryzykować.
        Pozdrawiam

        1. Poza indeksem glikemicznym, warto również patrzeć na ładunek glikemiczny, który uzupełnia wiedzę na temat wpływu danego produktu na stężenie glukozy we krwi. Jest on ważny dla osób zmagających się z insulinoopornością, hipoglikemią reaktywną i dla diabetyków. Pewne produkty można jeść po długich treningach, szczególnie tych siłowych. Po treningu organizm jest nastawiony na uzupełnienie glikogenu, który został wykorzystany podczas treningu, czyli chętnie zjadane węglowodany „pakuje” do mięśni i wątroby w formie zapasową czyli glikogen, a nie w tłuszcz ;-). pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

[related_post themes="flat" id="2545"]