10 sposobów na płaski brzuch

drukuj

Mam dla Was kilka skutecznych porad jak zapewnić sobie płaski brzuch przed imprezą. Jeżeli czasu zostało niewiele nie zadręczaj się dietami cud, tylko wprowadź do swojego stylu życia kilka zmian, a pierwsze efekty pojawią się naprawdę szybko.

10 sposobów na płaski brzuch przed Sylwestrem

  1. Aktywność fizyczna

Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. 2-3 razy w tygodniu po 30 minut. Ćwicz całe ciało, ale przed ważną imprezą skup się na tej partii ciała, którą chcesz wyeksponować.

  1. Pij minimum 2 litry płynów dziennie

Wybieraj wodę niegazowaną, herbatę zieloną, owocową, ziołową. Prawidłowe nawodnienie to podstawa właściwego funkcjonowania organizmu oraz sposób na uniknięcie zatrzymywania wody.

  1. Pij wodę z cytryną po przebudzeniu

Pobudzisz żołądek do pracy, podniesiesz ciśnienie tętnicze krwi. Szybciej się obudzisz i nawodnisz organizm po długiej przerwie nocnej.

  1. Unikaj nadmiernego solenia

Nadmiar soli w diecie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie oraz powstawaniu obrzęków. W zastępstwie soli używaj ziół: majeranek, zioła prowansalskie, imbir. Uważaj również na żywność, która zawiera w swoim składzie dodatek soli: pieczywo, sery, wędliny, pasztety, wyroby garmażeryjne, fast food.

  1. Unikaj cukru

Zrezygnuj ze słodzenia kawy i herbaty. W zastępstwie dodawaj przyprawy: goździki, anyż, ziarenka suszonej wanilii, cynamon lub plasterki owoców: jabłek, śliwek, gruszek.

Ogranicz do minimum lub wyklucz z diety jedzenie słodyczy – to zbędne kalorie, których nadmiar organizm magazynuje w tkance tłuszczowej najchętniej w okolicy talii. Alternatywa dla słodkości niech będą owoce świeże oraz suszone. Poza słodkością bogate są w błonnik, witaminę C oraz wiele innych składników odżywczych.

  1. Jedz błonnik

Unikniesz zaparć, dzięki prawidłowej pracy jelit. Jedź produkty pełnoziarniste (pieczywo, kaszę, płatki zbożowe, makarony, ryż), warzywa oraz owoce.

Jednocześnie unikaj jedzenia czekolady, kakao i bananów – mają działanie zapierające i nasilają zaparcia.

  1. Pij zioła

Czystek, pokrzywa czy ziele bratka trójbarwnego zdziała cuda. Twój organizm zatrzymuje wodę, masz skłonność do obrzęków? Dzięki tym ziołom pozbędziesz się kłopotu. Wypicie 2-3 filiżanek naparu z powyższych ziół pozwoli pozbyć się nadmiernej ilości wody.

Masz kłopoty ze wzdęciami. Zjedzenie posiłku powoduje, że brzuch wygląda jak balon? Pij napar z rumianku lub majeranku. Rumianek działa wiatropędnie i pomaga pozbyć się z jelit nadmiernych ilości gazów. Majeranek pomaga zapobiec wzdęciom.

  1. Unikaj jedzenia warzyw wzdymających

Na kilka dni przed imprezą wyklucz z diety produkty, które sprzyjają wystąpieniu wzdęć. Unikaj: nasion roślin strączkowych: groch, fasola, soja, ciecierzyca; kapusta, brukselka, brokuły, kalafior, bób.

Jeżeli lubisz takie produkty, postaraj się dodać do nich w trakcie przygotowania posiłku kminku lub majeranku. W taki sposób będą miały mniej wzdymające działanie.

  1. Wysypiaj się

Śpij ok 7 godzin. Twój organizm podziękuje Ci za to ładnym wyglądem, brakiem obrzęków, prawidłową perystaltyką jelit.

  1. Jedz posiłki regularnie co 3 h

Zapewnisz organizmowi regularny dopływ energii i składników odżywczych. Nie będzie miejsca ani potrzeby na podjadanie zbędnych kalorii, które odłożą się w okolicy talii.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *