Mam dla Was kilka skutecznych porad jak zapewnić sobie płaski brzuch przed imprezą. Jeżeli czasu zostało niewiele nie zadręczaj się dietami cud, tylko wprowadź do swojego stylu życia kilka zmian, a pierwsze efekty pojawią się naprawdę szybko.
10 sposobów na płaski brzuch przed Sylwestrem
- Aktywność fizyczna
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. 2-3 razy w tygodniu po 30 minut. Ćwicz całe ciało, ale przed ważną imprezą skup się na tej partii ciała, którą chcesz wyeksponować.
- Pij minimum 2 litry płynów dziennie
Wybieraj wodę niegazowaną, herbatę zieloną, owocową, ziołową. Prawidłowe nawodnienie to podstawa właściwego funkcjonowania organizmu oraz sposób na uniknięcie zatrzymywania wody.
- Pij wodę z cytryną po przebudzeniu
Pobudzisz żołądek do pracy, podniesiesz ciśnienie tętnicze krwi. Szybciej się obudzisz i nawodnisz organizm po długiej przerwie nocnej.
- Unikaj nadmiernego solenia
Nadmiar soli w diecie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie oraz powstawaniu obrzęków. W zastępstwie soli używaj ziół: majeranek, zioła prowansalskie, imbir. Uważaj również na żywność, która zawiera w swoim składzie dodatek soli: pieczywo, sery, wędliny, pasztety, wyroby garmażeryjne, fast food.
- Unikaj cukru
Zrezygnuj ze słodzenia kawy i herbaty. W zastępstwie dodawaj przyprawy: goździki, anyż, ziarenka suszonej wanilii, cynamon lub plasterki owoców: jabłek, śliwek, gruszek.
Ogranicz do minimum lub wyklucz z diety jedzenie słodyczy – to zbędne kalorie, których nadmiar organizm magazynuje w tkance tłuszczowej najchętniej w okolicy talii. Alternatywa dla słodkości niech będą owoce świeże oraz suszone. Poza słodkością bogate są w błonnik, witaminę C oraz wiele innych składników odżywczych.
- Jedz błonnik
Unikniesz zaparć, dzięki prawidłowej pracy jelit. Jedź produkty pełnoziarniste (pieczywo, kaszę, płatki zbożowe, makarony, ryż), warzywa oraz owoce.
Jednocześnie unikaj jedzenia czekolady, kakao i bananów – mają działanie zapierające i nasilają zaparcia.
- Pij zioła
Czystek, pokrzywa czy ziele bratka trójbarwnego zdziała cuda. Twój organizm zatrzymuje wodę, masz skłonność do obrzęków? Dzięki tym ziołom pozbędziesz się kłopotu. Wypicie 2-3 filiżanek naparu z powyższych ziół pozwoli pozbyć się nadmiernej ilości wody.
Masz kłopoty ze wzdęciami. Zjedzenie posiłku powoduje, że brzuch wygląda jak balon? Pij napar z rumianku lub majeranku. Rumianek działa wiatropędnie i pomaga pozbyć się z jelit nadmiernych ilości gazów. Majeranek pomaga zapobiec wzdęciom.
- Unikaj jedzenia warzyw wzdymających
Na kilka dni przed imprezą wyklucz z diety produkty, które sprzyjają wystąpieniu wzdęć. Unikaj: nasion roślin strączkowych: groch, fasola, soja, ciecierzyca; kapusta, brukselka, brokuły, kalafior, bób.
Jeżeli lubisz takie produkty, postaraj się dodać do nich w trakcie przygotowania posiłku kminku lub majeranku. W taki sposób będą miały mniej wzdymające działanie.
- Wysypiaj się
Śpij ok 7 godzin. Twój organizm podziękuje Ci za to ładnym wyglądem, brakiem obrzęków, prawidłową perystaltyką jelit.
- Jedz posiłki regularnie co 3 h
Zapewnisz organizmowi regularny dopływ energii i składników odżywczych. Nie będzie miejsca ani potrzeby na podjadanie zbędnych kalorii, które odłożą się w okolicy talii.