Białkowy koktajl malinowy bez dodatku cukru – 27 g białka i tylko 263 kcal

Szukasz pomysłu na szybkie, zdrowe i sycące śniadanie lub przekąskę po treningu? Białkowy koktajl malinowy bez cukru to idealny wybór! Łączy w sobie prosty skład, wysoką zawartość białka i pyszny, letni smak malin.

W jednej porcji znajdziesz:

27 g białka
Tylko 263 kcal
Zero dodanego cukru (słodzony delikatnie erytrytolem)

Dlaczego warto pić koktajle białkowe z malinami?

Koktajl białkowy z malinami to nie tylko modna opcja fit – to sprytne rozwiązanie, które:

wspiera budowę i regenerację mięśni,
daje długotrwałe uczucie sytości,
pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi,
smakuje jak malinowy deser, a nie ma ani grama wyrzutów sumienia

Dzięki połączeniu jogurtu naturalnego, napoju sojowego bez cukru i dobrej jakości odżywki białkowej, dostarczasz sobie kompletny profil aminokwasowy i solidną porcję energii – bez przetworzonych składników i bez cukru!

Z czym najlepiej łączyć białkowy koktajl?

Ten koktajl świetnie sprawdzi się:

na śniadanie – z dodatkiem płatków owsianych lub orzechów,
po treningu – jako szybka regeneracja,
na podwieczorek – zamiast ciasta czy słodkiej przekąski.

Szukasz więcej takich przepisów?

Zajrzyj do mojej książki „ ” Na pół słodko. Wypieki i desery w insulinoorponości.”, dostępnej m.in. w Empiku – kliknij tutaj, by kupić.

Znajdziesz w niej sprawdzone przepisy na słodkości bez cukru, także dla osób z insulinoopornością i cukrzycą – idealne na co dzień i na święta!

Książka na pół słodko desery i wypieki w insulinooporności i cukrzycy

Białkowy koktajl malinowy

bez dodatku cukru

Ilość to : 1 porcja

Wartości odżywcze koktajlu:

kalorie: 211kcal,
białko: 23g,
tłuszcz: 4g,
węglowodany: 20g.
Błonnik: 7,5 g
WW: 1,7
WBT: 2,0

Składniki

100 g malin (świeżych lub mrożonych)
150 g jogurtu naturalnego
150 ml napoju sojowego bez cukru
30 g odżywki białkowej (najlepiej o smaku waniliowym lub naturalnym)
1 łyżeczka erytrytolu (opcjonalnie)

Wykonanie

Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
Zblenduj na gładką masę.
Przelej do szklanki i – jeśli chcesz – podaj z kostkami lodu lub listkami mięty.

To wszystko! Gotowe w 2 minuty.

Porady i wskazówki

1. W gorące dni użyj zamrożonych malin, otrzymasz pyszny mrożony koktajl białkowy o intensywnym smaku malin.
2. Poza sezonem maliny możesz śmiało zastapić innymi owocami, np. jabłkiem i dodać wtedy cynamon, otrzymasz pyszny jesienny koktajl białkowy.
3. Jeżeli nie chcesz używać odżywki białkowej, to uzyj jogurtu typu skyr, który ma zwiększoną zawartość białka.
4. Jeżeli potrzebujesz więcej tłuszczu w diecie to dodaj do koktajlu siemię lniane, nasiona chia lub orzechy.

Inne fit przepisy bez cukru, które mogą Ci się spodobać:

Obejrzyj film jak przygotować ten koktajl

[Tutaj możesz obejrzeć video krok po kroku: Białkowy koktajl malinowy aż 27g białka]

Polub, udostępnij, oznacz

Jeśli ten przepis Ci się spodobał – udostępnij go na Facebooku i oznacz mój profil @NaPolSlodko! Znajdziesz mnie również na Instagramie, gdzie regularnie dzielę się zdrowymi słodkościami bez cukru i wskazówkami dietetycznymi.

Pamiętaj:

To, że koktajl jest „zdrowy”, nie znaczy, że nie mają kalorii – korzystaj z wartości odżywczych w przepisie i dopasuj porcję do swoich potrzeb. Świadome jedzenie to klucz do sukcesu!

Wypróbuj, podziel się, zainspiruj innych. Bo zdrowe słodkości to nie trend – to styl życia.

Chcesz, żeby Twoja dieta była dopasowana do Ciebie?

Zapisz się na indywidualną konsultację dietetyczną online – pomogę Ci ułożyć plan żywienia bez cukru, pełen słodkich, funkcjonalnych posiłków, które naprawdę działają.

Umów się na konsultację dietetyczną

___________________________________________________________________________

‍ Kim jestem?

Cześć, jestem Ania. Witam Cię w świecie zdrowych słodkości i diety bez cukru

Anna Englisz

Anna Englisz – dietetyczka kliniczna, autorka książki „Na pół słodko”, edukatorka zdrowych słodkości

Pomagam osobom z insulinoopornością, cukrzycą i nadwagą zmienić sposób odżywiania na trwały i smaczny. Więcej o mnie → [Zobacz pełny opis]

Zapisz się na konsultację

Masz pytania? Chcesz ułożyć słodkości do swojej diety?

Zapisz się na konsultację online: [link do kalendarza]

Gdzie pomogę Ci:

zorganizować słodkości w Twojej diecie,
dopasować przepisy do Twoich potrzeb (np. insulinooporność, cukrzyca, redukcja),
zrobić zdrowy słodki start krok po kroku.

anna@napolslodko.com

Zapraszam do kontaktu!