NIEDZIELA BEZ SŁODZENIA NR 1

zamiast słodzenia
drukuj

Zastanawiacie się nad rezygnacją ze słodzenia? Nie?

To zobaczcie ile pustych kalorii dostarczacie sobie dodając cukier do napojów. Jednocześnie podpowiadam co można zjeść w zamian za 2 łyżeczki cukru. Poniżej 10 pierwszych podpowiedzi.

NIEDZIELA BEZ SŁODZENIA

  • 1 łyżeczka zwykłego cukru to 20kcal
  • 2 łyżeczki zwykłego cukru to 40 kcal

Słodząc codziennie 5 napojów, np. herbatę, kawę czy kompot 2 łyżeczkami cukru wypijasz dodatkowe 200kcal .

Przez 7 dni jest już 1400kcal.

Przez 4 tygodnie 5600kcal.

Przez 2 miesiące 11200kcal pustych kalorii !

Robi wrażenie?

W zastępstwie 2 łyżeczek cukru (40kcal) możesz zjeść pożywny produkt, który zawiera tyle samo kalorii, jest smaczny, słodki, ale najważniejsze jest to, że dostarcza cennych składników odżywczych.

Polecam wybrać coś z listy poniżej. Dzisiaj owoce.

Owoce podane w porcjach, które dostarczą nie tylko tyle samo kalorii co 2 łyżeczki cukru (40 kcal), ale wzbogacą nasze menu w cenne składniki:
– 1/2 jabłka
– 2 suszone morele
– 2 małe mandarynki
– 1/2 pomarańczy
– 1/2 grejpfruta
– 1 kiwi
– 1/2 owocu granatu
– 1 plaster świeżego ananasa
– 1/4 mango
– 1/5 pomelo

Co dzięki temu zyskasz?

Zjesz coś pożywnego, dostarczysz sobie (poza kaloriami) witamin, minerałów, błonnika pokarmowego. Odżywisz swój organizm, który „odwdzięczy się” dobrym samopoczuciem, pozytywną energią do pracy (nauki). Dodatkowo będziesz syta/syty, unikniesz podjadania pomiędzy posiłkami, zjesz mniej w ciągu dnia, czyli ograniczysz ilość spożywanych kalorii.

Co niedzielę będę dodawać kolejne 10 produktów, które zawierają tyle kalorii co 2 łyżeczki cukru, czyli 40 kcal.

Podejmujesz wyzwanie? 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *